La sauna

3
Passaggi

Il rituale della sauna.

LA SAUNACOS'E'

La sauna è di fatto una GINNASTICA VASCOLARE e come tale è indispensabile allenare l’organismo a temperature crescenti e tempistiche crescenti. Ecco i “COMANDAMENTI” per il corretto approccio alla sauna, un elenco delle principali procedure per godere al meglio dei benefici della sauna.

I Passaggi
blu-moret-wellness-spa-centro-benessere-udine-sauna3
blu-moret-wellness-spa-centro-benessere-udine-sauna4

PRIMA DELLA SAUNA

Spogliarsi completamente di tutto quel materiale che riscaldandosi potrebbe generare scottature (orologi, orecchini, anelli, collane e lenti a contatto). Lavarsi con doccia calda (rimuovere prodotti corpo, trucco o make-up) ed asciugarsi accuratamente.

Gli indumenti intimi non sono particolarmente indicati in sauna, poiché la loro composizione (fibre sintetiche) – causa le elevate temperature – può determinare fenomeni d’irritazione e sensibilizzazione cutanea. Per questioni igieniche e di pudore è buona norma entrare in sauna con uno o più asciugamani o teli in cotone che all’occorrenza si possono posizionare sulle panche a protezione della seduta.

Nella sauna vige la regola del RELIGIOSO SILENZIO!

La necessità di allenare l’organismo a temperature crescenti e tempistiche crescenti impone un approccio graduale alla sauna.

Il primo passaggio avrà una durata di circa 5 minuti (utilizzare la clessidra), adagiandosi nelle panche più basse dove la temperatura è più moderata (anche 10°C di escursione termica con le panche del livello superiore).

E’ possibile aumentare la percentuale d’umidità interna alla sauna e la sudorazione versando molto lentamente sulle pietre calde un mestolo d’acqua con l’eventuale essenza da voi prescelta.
IMPORTANTE: versare troppa acqua sulle pietre è estremamente dannoso per l’impianto!

LA FASE DUE E' IL RAFFREDDAMENTO.

Dopo il primo passaggio in sauna procedete con la fase di raffreddamento muovendovi per qualche istante nella sala relax. Fate una doccia tiepida, rinfrescandovi partendo dai piedi; asciugatevi e concedetevi alcuni minuti di relax.

Il secondo passaggio in sauna

Utilizzando la fidata clessidra effettuate un secondo passaggio in sauna aumentando la permanenza a 10 minuti e passando sulle panche di livello superiore (tempistiche crescenti e temperature crescenti).

Terzo passaggio in sauna

Sempre a mezzo della clessidra effettuate il terzo ed ultimo passaggio.
Durata di 15 minuti – panche livello superiore.

 

IL SECONDO RAFFREDDAMENTO

Ripetere l’operazione di raffreddamento aumentando la permanenza in area relax.

Cosa fare al termine

Una volta espletata l’operazione di raffreddamento e riportato l’organismo ai valori abituali, bere a volontà acqua, integratori salini o succhi di frutta. Evitare sempre di bere caffè ed alcolici.

Suggeriamo la pratica della sauna poco prima di coricarsi al fine di favorire il rilassamento ed il sonno. La sauna è un ottimo strumento defaticante per gli sportivi; l’abbondante sudorazione consente la dispersione di acidi lattici e tossine accumulati durante l’attività fisica.

DURANTE LA SAUNA

L’Aufguss (anche löylyventilazionegettata di vapore) è una operazione in uso tra chi fa la sauna, soprattutto nei paesi di lingua tedesca. Consiste nel versare di colpo dell’acqua (o del ghiaccio) mescolata ad essenze aromatiche o balsamiche sulle pietre della stufa, in modo da produrre un forte getto di vapore molto caldo e impregnato delle essenze eventualmente utilizzate.

Acquista ora

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo. Info

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi